[diet] 楽に痩せる方法（？）

先日、ネットの海で拾った情報なのですが、実は、痩せるのに効率の良い運動は歩くことらしいです。
少しこれを説明させて下さい。

当然、マラソンや筋トレなどの激しい運動は、歩くことに比べて多くのカロリーを消費することができます。ですが、そのカロリーを引っ張ってくる先が違うらしいのです。
本来なら、脂肪をエネルギー源として（脂肪を燃やして）運動したいものですが、激しすぎる運動だと、筋肉中からエネルギー源を持ってきてしまうらしいです。（そうだっけ、違うかも、ともかく、脂肪は燃えないらしい）

一方、歩く場合は、運動自体が穏やかなため、体にとっても無理なく運動することができます。どういう意味かというと、ゆっくりを脂肪を燃やしながら、それをエネルギーにして運動ができるということです。

もう少し噛み砕いて説明すると、どうやら、
・脂肪を燃やしてエネルギーにするには手間がかかる
・激しすぎる運動だと、脂肪を燃やしてるのでは時間が足りないので、脂肪以外をエネルギー源に使う
・歩く程度の運動なら、脂肪をゆっくり燃やして運動ができる
といことらしい。

ほんとなんでしょうか？


僕のダイエット法、ブログ書くって言ってまだ書いてないですが、基本的にカロリー計算をしつつ、激しい運動でカロリー消費量を稼ぐという方法でした。
ですが、これ、理論的な値より痩せるスピードが遅かったんですよね。
もしかしたら、上記の理由がポイントなのかもしれません。

今回は、歩くということも取り入れつつダイエットしようと考えています。
僕の体で人体実験です！

後々のブログで、実際に体重がどう推移したかお伝えしますので、結果を楽しみにしていて下さい！

（P.S. 僕のメインのツイッターアカウントでは、常時体重を実況していますので、早く知りたい方は是非フォローをしてみてください！）






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[sports] 1ヶ月で5.5kgのダイエットに成功しました！

7/1に80.5kgあったのですが、今日8/3までに75kgに落とすことに成功しました！
33日で5.5kg減であります！

さいきん、痩せることにしました。
7/3までに75kgになります(^p^)

— すぎ＠75.0kg/論文 40% (@sugi3_34) 2016年7月1日

からの

75.0kg

というわけで、なんだかんだ達成しました(^^)
応援ありがとうございました(^p^)

…、ノドカワイタ(ﾟ∀ﾟ) pic.twitter.com/aIJqEYAmXD

— すぎ＠75.0kg/論文 40% (@sugi3_34) 2016年8月2日

です！


今までも、84→77、80→75、75→67の減量に成功してきている過去があるので、
どうやったらダイエットできるのか
とともに、
何故リバウンドしてしまったのか
を、ブログで連載していきたいなと思います。


基本的な戦略は、カロリー計算をしつつ、食事制限して運動するという、すごくシンプルな方法です。
細かな方法と、そのコツは次回から！


ちなみに、今日からまた、9/25に向けて、70kgまで落とす予定です。
実況をtwitterアカウントで行っていますので、興味のある方はフォロー下さい(^^)
（まぁ、twitterは、数学の話と、女児アニメの話に満ちていますが←）

ではまた！






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